室外工作者预防中暑,要注意合理安排工作时间、补充水分和电解质、做好防晒措施、穿着合适衣物、注意身体状况等。 1.合理安排工作时间:尽量避免在高温时段(通常为 10 点至 16 点)进行长时间高强度工作,可实行轮班制,增加休息时间。 2.补充水分和电解质:大量出汗会导致水分和电解质丢失,应定时饮水,不要等口渴才喝,可适量饮用淡盐水或运动饮料。 3.做好防晒措施:戴宽边帽子、太阳镜,涂抹防晒霜,使用遮阳伞,减少阳光直射。 4.穿着合适衣物:选择轻薄、透气、吸汗的浅色衣物,有助于散热和排汗。 5.注意身体状况:若出现头晕、乏力、恶心等不适,要立即停止工作,转移到阴凉通风处休息。 总之,室外工作者要重视预防中暑,采取多种措施保护自己的身体健康。一旦中暑,应及时就医治疗。
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