踝关节扭伤后疼痛,可通过冷敷、用药、休息、抬高患肢、避免活动缓解,具体如下。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
1.冷敷:扭伤24小时内用毛巾包裹冰块或凉毛巾冷敷,减轻疼痛和肿胀。
2.用药:口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、塞来昔布、依托考昔等,缓解疼痛,但需遵医嘱。
3.休息:保证充足休息,避免加重损伤。
4.抬高患肢:卧床时将患肢垫高,促进下肢静脉回流,利于淤血肿胀吸收消退。
5.避免活动:疼痛期间避免踝关节屈伸和足部受力活动。
总之,踝关节扭伤后要及时处理,注意休息和护理,若疼痛严重或持续不缓解,应及时就医。
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