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分手后紧张烦躁，轻度焦虑症如何自我治疗？
疾病：焦虑症提问于 2024-09-26 14:14 -
病情描述：
最近和男朋友分手了，我们相处6年。分手以后我觉得自己像变的个人，整天紧张兮兮，烦躁不安。朋友说是焦虑症。轻度焦虑症自我治疗应该怎么做？
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回答1
轻度焦虑症自我治疗，可从调整心态、适度运动、规律作息、改善饮食、社交支持等方面入手。 1.调整心态：学会放松，可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，缓解紧张情绪。 2.适度运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天按时起床和睡觉，有助于稳定情绪。 4.改善饮食：多吃富含维生素 B、镁、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、坚果、鱼类等。 5.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。 轻度焦虑症通过自我调整可能会有所改善，但如果症状持续加重，应及时寻求专业医生的帮助。
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