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怎样有效摆脱焦虑症的困扰？
疾病：焦虑症提问于 2024-09-26 15:20 -
病情描述：
如何摆脱焦虑症？
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回答1
摆脱焦虑症需要综合多种方法，包括心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持、药物治疗等。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。 2.运动锻炼：适度的有氧运动，像慢跑、游泳、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，建立稳定的生物钟，有利于稳定情绪。 4.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励，增强心理韧性。 5.药物治疗：常见药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，需在医生指导下使用。 总之，摆脱焦虑症需要患者自身的努力和坚持，同时积极配合医生的治疗，才能逐渐恢复健康。
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