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焦虑症有哪些可行的自我治疗方法？
疾病：焦虑症提问于 2024-09-26 14:37 -
病情描述：
焦虑症有哪些自我疗法？
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回答1
焦虑症是一种常见的心理障碍，患者常感到过度担忧、紧张等。自我疗法包括运动调节、放松训练、改变思维方式、规律作息、社交支持等。 1.运动调节：适当的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 2.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和大脑放松，减轻焦虑。 3.改变思维方式：学会识别和挑战负面思维，用更积极、理性的想法取代。 4.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律和情绪。 5.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。 焦虑症的自我疗法需要长期坚持，若症状严重，应及时寻求专业帮助。
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