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24 岁女性受惊吓后长期失眠如何改善
疾病：提问于 2024-09-29 15:22 -
病情描述：
24岁，女，未婚，之前有中药调理了几幅，但是没用，反而吃虚了身体。 失眠是因为：自从有一个晚上受了很大的惊吓开始失眠，隔三差五的就睡不着，已经一年了。 失眠时候的情况： 可能是因为换了环境，已经连续10天晚上很难入眠，但我都是定时11点左右就开始躺床上，一直碾转反侧，躺到1点的时候会口很干，心跳很快，自己都能感受到，耳朵贴在枕头上都有心跳声。 越来越久。一到晚上我都已经担心自己今晚会不会失眠了。我知道大家叫我想开一点，但是我，实在控制不了自己。黑眼圈也很重，也好想改善啊。 我一直强调自己心态不能有问题，我也努力在调整，只是刚情绪好点，晚上又失眠，隔天白天再好，也有点徒劳，就算我晚上4点才睡着，8点醒来上班，我精神还是一样好。但是我失眠第一次以前，我的睡眠质量都是躺下就睡着的。 真的很想改善，希望能有人真正帮到我。我自己也看了很多百度的别人的情况，但是我想有个最适合我自己的方案。我想过的好一点
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回答1
24 岁未婚女性受惊吓后长期失眠，可能与心理因素、环境变化、生物钟紊乱、神经调节异常、身体虚弱有关。 1. 心理因素：受惊吓导致心理应激，产生焦虑和恐惧情绪，影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。 2. 环境变化：新环境不适应，影响睡眠质量。应尽量营造舒适、熟悉的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。 3. 生物钟紊乱：长期不规律的作息打乱生物钟。要建立规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。 4. 神经调节异常：惊吓可能导致神经系统调节失衡。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 5. 身体虚弱：之前中药调理不当致身体虚弱。注意饮食营养均衡，适当锻炼增强体质，必要时服用安神补脑液等。 长期失眠对身心健康影响较大，建议及时调整生活方式，必要时寻求专业医生帮助，遵医嘱治疗。
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