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打羽毛球致胳膊大臂肌肉错位恢复后酸痛，如何快速恢复及多久能好？
疾病：提问于 2024-09-26 14:59 -
病情描述：
打羽毛球时，胳膊大臂肌肉暂时错位，一下自己恢复过来，现在酸痛，请问怎么快速恢复？一般要多长时间好？谢谢！
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回答1
打羽毛球时胳膊大臂肌肉暂时错位后自行恢复但酸痛，可通过休息、冷敷热敷、按摩、药物治疗及适度活动来缓解。恢复时间因人而异，一般数天到两周左右。 1.休息：避免再次剧烈运动，让肌肉得到充分休息，以促进恢复。 2.冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，减少肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和代谢。 3.按摩：轻柔地按摩酸痛部位，缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。 4.药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。 5.适度活动：在疼痛减轻后，进行适度的伸展和轻度活动，增强肌肉柔韧性。 总之，肌肉损伤后的恢复需要一定时间，在此期间要注意护理，若酸痛持续不缓解或加重，应及时就医。
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