-
跑步后小腿酸痛有哪些有效的缓解方法
疾病：提问于 2024-09-26 15:09 -
病情描述：
跑步后小腿酸痛怎么办
-
回答1
跑步后小腿酸痛，可通过休息、拉伸、热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。 1.休息：停止跑步及其他剧烈运动，让小腿肌肉得到充分放松和恢复。 2.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸动作，如站立位小腿后侧伸展、坐姿屈膝小腿伸展等，每个动作保持 15-30 秒。 3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在小腿酸痛处，每次 15-20 分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.按摩：用双手轻轻按摩小腿肌肉，从脚踝到膝盖方向，力度适中，可放松肌肉。 5.药物治疗：若酸痛较为严重，可在医生指导下使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药气雾剂等，有助于减轻疼痛和炎症。 一般来说，经过上述处理，跑步后小腿酸痛会逐渐缓解。但如果酸痛持续不缓解或加重，建议及时就医，排查是否存在其他潜在疾病。
专家内容
-
坏死性筋膜炎手术后如何进行护理?坏死性筋膜炎如何进行心理干预？进行心理干预的好处有哪些？
在患者常规护理基础上加强了心理干预、健康教育和细致的观察。
常规护...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
坏死性筋膜炎吃药能好吗？
坏死性筋膜炎发病急，进展较快，破坏力强。病变组织及周围存在着广泛的血管血栓，药物常...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
如何预防坏死性筋膜炎呢?
坏死性筋膜炎起病急，早期局部体征常较隐匿而不引起病人注意，病情发展迅速，全身中毒症...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
乳腺纤维瘤患者有什么特别要注意的地方吗？
患上了乳腺纤维瘤之后，患者要注意饮食调养，避免用激素类药物，密切观察纤维瘤的变化，...
刘强 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
-
乳腺癌的筛选方法是什么？
在今年上半年公布的《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2007版）》中的乳腺癌筛查...
冯仕庭 主任医师 中山大学附属第一医院
-
乳腺癌患者多久随访一次？
对于所有乳腺癌病人，严密的随访都是需要的。目前根据美国和欧洲的指南，如果是浸润性的...
廖宁 主任医师 广东省人民医院
名词解释
就医用药
就医推荐
外科 热门专题
