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如何有效预防退化性骨关节炎？
疾病：骨关节炎提问于 2024-09-26 14:46 -
病情描述：
退化性的骨关节炎怎样预防
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回答1
预防退化性骨关节炎，需从控制体重、适度运动、补充营养、避免损伤、注意保暖等方面入手。 1.控制体重：过重会增加关节负担，应通过合理饮食和适量运动保持健康体重。 2.适度运动：如游泳、散步、骑自行车等，增强关节周围肌肉力量，但要避免过度运动和剧烈运动。 3.补充营养：摄入富含钙、维生素 D 和胶原蛋白的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，有助于维持关节健康。 4.避免损伤：防止关节受伤，工作和运动时注意防护，避免关节过度劳累。 5.注意保暖：寒冷天气注意关节保暖，可佩戴护具。 总之，预防退化性骨关节炎需要长期坚持良好的生活习惯和运动方式，关注关节健康，如有不适及时就医。
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