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无性生活，手淫间隔正常，现想戒除，该怎么做？
疾病：勃起障碍提问于 2024-09-26 14:41 -
病情描述：
没有性生活，手淫间隔正常，现在要戒除掉了
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回答1
手淫是一种常见的生理现象，若想戒除，可从心理调节、培养兴趣、规律作息、避免刺激、增强锻炼等方面入手。 1.心理调节：认识到手淫并非罪恶，减少心理负担，但坚定戒除的决心。 2.培养兴趣：将注意力转移到自己的兴趣爱好上，如阅读、绘画、音乐等。 3.规律作息：保持充足的睡眠，按时作息，避免因无聊而产生手淫的想法。 4.避免刺激：减少接触色情内容，包括图片、视频、文字等。 5.增强锻炼：通过运动增强体质，释放多余的精力，如跑步、游泳、健身等。 戒除手淫需要一定的时间和毅力，要保持积极的心态，逐步调整生活习惯，相信能够成功戒除。
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- 李飞云 主治医师 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：中西医内科常见疾病的诊断与治疗。
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