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怎样正确牵拉肱二头肌腱
疾病：提问于 2024-09-26 15:08 -
病情描述：
如何牵拉肱二头肌腱
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回答1
牵拉肱二头肌腱需注意动作规范、力度适中、频率适宜、保持呼吸顺畅、避免受伤等。 1. 动作规范：采取正确的体位，如站立或坐立，手臂伸直，手掌向上。缓慢地将手臂向后方伸展，感受肱二头肌的拉伸。 2. 力度适中：拉伸时力度应逐渐增加，以感到轻微的紧张但无明显疼痛为宜。过度用力可能导致肌肉拉伤。 3. 频率适宜：每天可进行 2-3 组牵拉，每组持续 15-30 秒。 4. 保持呼吸顺畅：在牵拉过程中，要保持平稳的呼吸，避免憋气。 5. 避免受伤：如果存在肩部或肘部的损伤，应在医生指导下进行牵拉，或暂时避免牵拉。 正确牵拉肱二头肌腱有助于放松肌肉、增加关节活动度，但务必注意方法和安全。如有不适，及时停止并咨询医生。
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回答2
肘关节屈伸的时候，就是牵拉肱二头肌腱。
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