通过锻炼提升阴茎性能,可从凯格尔运动、按摩、深蹲、有氧运动、提肛运动等方面着手。 1.凯格尔运动:能增强耻骨尾骨肌,改善勃起功能。练习时反复收缩和放松盆底肌肉,每次持续 3 - 5 秒,重复 10 - 15 次为一组。 2.按摩:用手轻轻按摩阴茎,促进血液循环,但要注意力度适中,避免损伤。 3.深蹲:有助于增强下肢力量和促进盆腔血液循环,每天可进行 3 - 4 组,每组 10 - 15 个。 4.有氧运动:如慢跑、游泳等,能提高心肺功能和整体身体素质,每周至少 3 - 5 次,每次 30 分钟以上。 5.提肛运动:有规律地往上提收肛门,然后放松,能增强会阴部肌肉力量。 需要注意的是,这些锻炼方法需要长期坚持才能见到效果,同时保持良好的生活习惯和心态对于性能力的提升也非常重要。如果存在性功能障碍等问题,应及时就医。
你好,可以采取一下方法提高性能:第一种,阴茎指压法。反复持久地用手指抓捏阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活,有效提高性能。第二种,利用淋浴“按摩”阴茎。第三种,提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。第四种,性交。每周至少一次,若不能性交,可以手淫代之。不能频繁手淫,祝你健康。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院