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做事未达预期就自暴自弃，情绪难控如何调整？
疾病：冲动控制障碍提问于 2024-09-26 14:03 -
病情描述：
我做事情觉得无法达到我的预期或要求时总会自暴自弃而越来越做不好，而且这也导致了我在所有方面不容许一点失败。虽知不对，但就是调整不好心态。我妈越说我态度怎么怎么样，我就越来气，我是个很隐忍的人，什么事都自己忍着，日积月累的 因为总不发泄自己我就经常不是忧郁，想哭，就是想有一种暴力冲动（就是有气无处发的那种感受），求心理医生开导开导…
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回答1
这种情况可能是心理压力过大、缺乏正确的自我认知、情绪调节能力不足、家庭沟通方式不当以及长期压抑情绪等原因导致。 1. 心理压力过大：对自己要求过高，一旦未达目标就产生巨大心理落差，导致自暴自弃。应学会合理设定目标，逐步减轻压力。 2. 缺乏正确的自我认知：对自身能力评估不准确，期望过高。要客观认识自己，接受不完美。 3. 情绪调节能力不足：无法有效应对挫折带来的负面情绪。可通过深呼吸、冥想等方式练习情绪调节。 4. 家庭沟通方式不当：母亲的批评加剧内心不满。需改善与家人的沟通，表达真实想法。 5. 长期压抑情绪：不良情绪未得到宣泄，积累后易爆发。尝试找到适合自己的宣泄途径，如运动、写日记。 要调整这种心态，需要从多方面入手，逐步改变认知和行为方式。必要时可寻求专业心理咨询帮助。
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