您好,(1)进食适量。骨质疏松者,进食必须适量,暴饮暴食除了对胃肠道有损害外,不利于营养物质的吸收。(2)多食用富含钙、磷、维生素的食物,以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动,接受阳光照射。(3)主食以米、面、杂粮为主,做到品种多样,粗细搭配。
您好,由于女性随年龄的增加,雌激素水平锐减,加上饮食和运动量较少等,使骨钙丢失更加明显,骨质疏松便有机会趁虚而入。雌激素是女性最重要的性激素。雌激素本身还具有促进骨形成与抑制骨吸收作用,对维持骨密度,提高骨量具有促进作用。然而,女性的雌激素水平不可 能一直保持高水平状态。45~50岁时多数女性将面临人生的一个特殊生理时期即围绝经期,这一期间的突出变化便是卵巢功能减退和雌激素水平下降。而雌激素水平的下降可使女性骨量丢失加快,特别是在围绝经后的最初5年骨量丢失极快,每年以1%~5%的速度丢失,而后有所减缓,直至15年方才停止丢失。所以, 女性绝经后的最初几年往往是骨质疏松的高发期,且随年龄增长而递增。有关资料显示,45岁以上的绝经期妇女骨量异常的发生率约为45%,而在50岁后超过 55%,60岁后可达70%以上。因此,女性进入绝经期后要注意监测骨量,如果丢失过快需要在医生指导下补充小剂量雌激素进行替代治疗,患者要补充钙质、补充维生素D、补充雌激素。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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