已经绝经的妇女该怎么补钙？

你好，对于，绝经的妇女，会出现绝经后骨质疏松，建议您可以提前补钙，补课，补钙，包括两类，一类是通过食物，包括豆制品，例如大豆，黑豆等。可以吃动物的骨头，熬，骨头汤，都可以。还可以通过药物补充钙元素，包括钙尔奇，或者是葡萄糖酸钙，和维生素d，促进补充钙元素。

whwsj027，你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈“更年期”的食疗。更年期是45--55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月事紊乱、头昏、乏力、浮肿、心慌、睡不着、肥胖等，也称更年期综合征。因此，更年期的进食应根据个人的具体情况加调整。一、对于停经前月事频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气促、头昏、眼花、全身乏力等症状的妇女，在进食上应注意以下几点：
1）补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是医治贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可医治妇女月事过多。
2）多食用新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
3）胃口较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。二、有浮肿、血压升高、头昏心慌和睡不着等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女人，在进食上应注意以下几点：
1）摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加胃口及帮助消化有一定的作用。
2）减少食盐量。可食用低盐进食，每天用3--5克对利尿消肿降压均有好处。
3）禁食用刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
4）有条件时食用些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。三、有的女人停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时进食上应注意以下几点：
1）控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多食用些粗粮。不要食用煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少食用水果(糖分较高)。可多食用绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生素PP，改善血管通透性和增加人体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
2）限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少食用或不食用。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多食用鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。
3）烹调要用植物油。
因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。