如何有效提升性生活时间？

提升性生活时间可从心理调节、增强体质、改善习惯、技巧运用、必要时就医等方面着手。 1.心理调节：保持放松和平静的心态，避免紧张和焦虑，这对性生活的表现有积极影响。 2.增强体质：通过规律的运动，如跑步、游泳、健身等，增强身体素质，有助于延长性生活时间。 3.改善习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持充足睡眠，有助于维持良好的性功能。 4.技巧运用：学习和运用适当的性技巧，如控制节奏、变换体位等，可以延长性生活时间。 5.必要时就医：如果存在性功能障碍，应及时就医。医生可能会根据具体情况开具药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但使用药物需严格遵医嘱。 总之，提升性生活时间需要综合多方面的努力，保持良好的生活方式和心态是关键。如果问题持续存在且严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。

你好，您好一般来说，20－30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右；31－40岁的人，每周不超过2次；41－50岁的人每月约4－6次；51－60岁的人，每月可2－3次左右；60岁以后，进入老年期，每月也应起码保持1次以上。这是从总体而言，各人可视具体情况适当加减。

一、做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。二、带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。三、在性交过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛。四、调整心态，坚定信心，放下包袱，不要有压力。

药物的话可以选用六味地黄丸或者金锁固精丸来调理。另外饮食上多吃一些具有补肾固精作用的食物，像甲鱼，猪腰，牡蛎，栗子等。另外注意多休息，节制房事，多与爱人沟通。

这种情况需要进行综合考虑进行全方面的治疗。药物上可以选择一些补肾固精的药物，主要还是平时的调理。加强营养，多锻炼身体，性生活不要过多。另外性生活的技巧也需要注意，可以通过多种方式来延长时间，前奏可以长一些。