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如何实现变白和变瘦
疾病：营养不良提问于 2014-01-29 13:17 -
病情描述：
如何实现变白和变瘦
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回答1
想要变白和变瘦，通常与饮食、运动、作息、护肤、心态这五个方面密切相关。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：多吃富含维生素C、E的蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，少吃油腻、辛辣和甜食。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳等，能促进新陈代谢。
3.作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息有助于调节内分泌。
4.护肤：注意防晒，根据肤质选择合适的美白护肤品。
5.心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。
总之，变白和变瘦需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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名词解释
就医用药
