-
小腿肌肉发达粗硬，多种方法不奏效，游泳能改善吗？
疾病：提问于 2024-12-08 14:21 -
病情描述：
小腿捏起来很硬超级粗很难看～像肌肉腿，怎么节食跑步也不会变细，怎么办呀？游泳行吗？蛙泳好还是仰泳好？仰泳腿更累～但是担心长再肌肉～游多长时间合适？各位医生帮帮忙～
-
回答1
小腿肌肉发达且难以通过节食和跑步变细，游泳是一种可行的改善方式，但效果因人而异，且要注意方法和时间。此外，还可通过拉伸、按摩、注射肉毒素、调整饮食和生活习惯等来改善。 1.拉伸：通过站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等动作，每次保持 30 秒以上，每天多次。 2.按摩：使用泡沫轴或按摩球，对小腿肌肉进行深度按压和滚动，放松肌肉。 3.注射肉毒素：能抑制肌肉收缩，使肌肉萎缩，但需在正规医疗机构由专业医生操作。 4.调整饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加富含钾、膳食纤维的食物，如香蕉、芹菜等。 5.生活习惯：避免久站、久坐，走路姿势要正确，不要踮脚走路。 6.游泳：蛙泳和仰泳均可，每次 30 分钟以上，一周至少 3 次，能锻炼全身肌肉，促进脂肪燃烧。 改善小腿肌肉发达需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，无论选择哪种方法，都应在保证健康和安全的前提下进行。
-
- 韦溪 医师 综合内科 山东省中医院 (三级甲等) 擅长：消化内科常见疾病的诊断与治疗。
-
-
坏死性筋膜炎手术后如何进行护理?坏死性筋膜炎如何进行心理干预？进行心理干预的好处有哪些？
在患者常规护理基础上加强了心理干预、健康教育和细致的观察。
常规护...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
坏死性筋膜炎吃药能好吗？
坏死性筋膜炎发病急，进展较快，破坏力强。病变组织及周围存在着广泛的血管血栓，药物常...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
如何预防坏死性筋膜炎呢?
坏死性筋膜炎起病急，早期局部体征常较隐匿而不引起病人注意，病情发展迅速，全身中毒症...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
乳腺纤维瘤患者有什么特别要注意的地方吗？
患上了乳腺纤维瘤之后，患者要注意饮食调养，避免用激素类药物，密切观察纤维瘤的变化，...
刘强 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
-
乳腺癌的筛选方法是什么？
在今年上半年公布的《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2007版）》中的乳腺癌筛查...
冯仕庭 主任医师 中山大学附属第一医院
-
乳腺癌患者多久随访一次？
对于所有乳腺癌病人，严密的随访都是需要的。目前根据美国和欧洲的指南，如果是浸润性的...
廖宁 主任医师 广东省人民医院
