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跑步时小腿肌肉疼痛应如何处理
疾病：提问于 2024-12-08 13:35 -
病情描述：
跑步时小腿肌肉疼痛该怎么办
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回答1
跑步时小腿肌肉疼痛可能由运动过度、肌肉拉伤、乳酸堆积、缺钙、小腿肌肉炎症等引起。 1.运动过度：跑步强度过大或时间过长，超出小腿肌肉承受能力。应立即停止运动，休息并抬高小腿，进行适度按摩和热敷。 2.肌肉拉伤：运动中肌肉受到过度牵拉。需停止活动，冰敷受伤部位，包扎加压，休息时抬高患肢。 3.乳酸堆积：运动时无氧代谢产生乳酸。可通过拉伸、泡热水澡促进血液循环，加速乳酸代谢。 4.缺钙：日常饮食钙摄入不足。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 5.小腿肌肉炎症：感染或无菌性炎症。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，可能需使用抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 总之，跑步时小腿肌肉疼痛需要根据具体情况采取相应措施。如果疼痛剧烈、持续不缓解或伴有其他症状，应及时到正规医院就诊，明确原因后进行针对性治疗。
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