养护头发需要从饮食、作息、头发护理、情绪、避免损伤等方面入手。良好的头发养护有助于保持头发的健康和美观。 1. 饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、锌、铁等营养素的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。 2. 作息:保持规律的作息时间,充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和头发的生长。 3. 头发护理:选择适合自己发质的洗发水和护发素,避免频繁烫染,洗发时水温不宜过高,轻柔按摩头皮。 4. 情绪:减少精神压力,长期的紧张焦虑可能导致脱发,保持良好的心态。 5. 避免损伤:避免过度日晒,外出时戴帽子或使用遮阳伞;减少使用紧的发夹和橡皮筋,以免损伤头发。 总之,养发是一个长期的过程,需要综合多方面的因素,并持之以恒。只要养成良好的生活习惯和头发护理习惯,就能拥有健康亮丽的头发。
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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