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跑步训练时小腿肌肉拉伤该如何处理
疾病：提问于 2024-12-08 14:50 -
病情描述：
小腿肌肉拉伤怎么办（因跑步训练时小腿肌肉
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回答1
小腿肌肉拉伤是常见的运动损伤，处理方法包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。 1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤，让受伤的肌肉得到充分休息。 2.冷敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。 3.加压包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤部位，有助于减少肿胀，但注意不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高患肢：将受伤的小腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5.药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。但要注意遵医嘱用药。 6.物理治疗：在症状缓解后，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。 7.康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，进行适量的康复训练，如肌肉拉伸、轻度的力量训练，增强肌肉力量和柔韧性。 小腿肌肉拉伤后要及时正确处理，注意休息和康复，多数情况下能较快恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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