男人延长性生活时间,可从心理调节、加强锻炼、改善习惯、技巧运用、必要时就医等方面着手。 1.心理调节:性生活时保持放松心态,避免紧张焦虑,增强自信心。 2.加强锻炼:如进行深蹲、提肛运动等,增强盆底肌肉力量。 3.改善习惯:规律作息,避免熬夜,戒烟限酒,减少对性功能的不良影响。 4.技巧运用:通过改变性爱体位、适当控制节奏等方式延长时间。 5.必要时就医:如果存在性功能障碍,应及时就医,常见治疗药物有西地那非、他达拉非、达泊西汀等,但需遵医嘱使用。 总之,延长性生活时间需要综合多种方法,并且要保持良好的心态和生活习惯。若问题严重,务必寻求专业医生的帮助。
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