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颈肩痛有哪些有效的锻炼方法
疾病：痔疮提问于 2014-01-06 19:35 -
病情描述：
颈肩痛有哪些有效的锻炼方法
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回答1
颈肩痛有效的锻炼方法包括抬头动作、康复体操、伸展运动、力量训练、游泳等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.抬头动作：如平时多做抬头、仰视，可通过放风筝、打网球等方式锻炼。
2.康复体操：主要是展肩扩胸动作，坚持锻炼能缓解疼痛。
3.伸展运动：左右转头、前屈后伸、左右侧屈，每个动作保持10秒左右。
4.力量训练：借助哑铃进行肩部力量训练，增强肌肉力量。
5.游泳：尤其是蛙泳，能有效活动颈肩部肌肉。
选择适合自己的锻炼方法，长期坚持。但如果疼痛严重，需及时就医。-
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回答2
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