颈椎痛时,正确的按摩方法包括找准穴位、控制力度、选择合适手法、注意按摩频率以及配合适当活动等。 1.找准穴位:如风池穴、肩井穴等,可缓解颈部肌肉紧张。 2.控制力度:力度适中,避免过重造成损伤。 3.选择合适手法:如揉法、按法、推法等。揉法能放松肌肉;按法可缓解痛点;推法能促进血液循环。 4.注意按摩频率:每天 1-2 次,每次 15-20 分钟为宜。 5.配合适当活动:按摩后进行缓慢的颈部屈伸、旋转活动。 颈椎痛患者在按摩时需谨慎操作,如果症状严重或按摩后无缓解,应及时就医,接受专业治疗。
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