40岁女性补钙可从饮食、运动、晒太阳、药物补充及生活习惯调整等方面着手。 1.饮食:多食用富含钙的食物,如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆浆)、绿叶蔬菜(菠菜、小白菜)、坚果等。 2.运动:适量进行有氧运动和力量训练,如慢跑、瑜伽、哑铃训练等,有助于增强骨骼强度。 3.晒太阳:每天保证一定时间的户外活动,接受阳光照射,促进维生素 D 的合成,利于钙吸收。 4.药物补充:可在医生指导下服用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等钙剂。 5.生活习惯调整:减少咖啡、浓茶的摄入,避免吸烟、酗酒,这些会影响钙的吸收和利用。 总之,40岁女性要综合多种方法来补钙,以维持骨骼健康。同时,定期进行骨密度检查,了解自身骨骼状况。
一般及时治疗,临床症状和体征会逐渐减轻或消失,对患者影响不大。但如果遗留畸形,特别...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
软骨病主要为后天维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱引起,不会遗传。软骨病又叫骨软化症即...
王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
一方面,为现症患者受到的危害,表现为维生素D缺乏带来的PTH功能亢进和钙、磷代谢失...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
软骨病也叫佝偻病,在医学上的全称为维生素D缺乏性佝偻病,是婴幼儿时期常见的一种营养...
王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
佝偻病主要的致病原因是缺乏维生素D,由于婴幼儿生长快,且户外活动少,日照时间短,是...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
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治疗的关键在于补充维生素D,原则上应以口服为主,一般剂量为每日2000IU~40...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院