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中年保健有哪些实用方法？
疾病：抑郁症提问于 2014-01-05 15:40 -
病情描述：
中年保健有哪些实用方法？
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回答1
中年保健可从饮食、运动、睡眠、心理和体检等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：均衡饮食，多吃蔬果、全谷物，少吃油腻、辛辣和高糖食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息。
4.心理：学会减压，保持乐观心态，可通过冥想、阅读放松。
5.体检：每年进行全面体检，包括血常规、肝肾功能、血脂血糖等检查。
中年保健需要综合多方面进行，长期坚持，才能保持良好的身体状态。-
- 吕波 主任医师 全科医学科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：内科常见病、多发病、危重症的诊治，未分化...
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回答2
- 网友 追问2018-01-06 21:17:30
- 最近总是觉得日子过的很慢，度日如年，工作上也不顺心，总觉得失去了自由，经常莫名的伤心哭泣，失眠多梦
针对上述问题，晋波 医生建议：
建议最好去精神科检查一下的，现在是需要长时间的药物控制的，不可以受到外界的刺激。
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- 晋波 主治医师 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
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