女人肾虚可通过饮食、运动、作息、中药调理及情绪调节来改善。饮食多吃黑色食物,适当运动增强体质,规律作息,合理服用中药,保持良好情绪。 1.饮食:多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物,以及核桃、板栗等坚果,还可食用枸杞、山药等。 2.运动:选择如瑜伽、慢跑、太极拳等温和的运动方式,每周至少运动三次,每次 30 分钟以上。 3.作息:保证充足睡眠,每天睡足 7 - 8 小时,尽量在晚上 11 点前入睡。 4.中药调理:可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。 5.情绪调节:避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪,学会放松,如听音乐、旅游等。 女人肾虚需要综合调理,且要长期坚持。同时,如果症状严重,应及时就医,在医生指导下进行治疗。
可多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米,海参和枸杞等的食物,但要注意肾阴...
吴艳华 主任医师 广州红十字会医院
人的身体衰退严格来讲,25岁到30岁成熟以后就会开始慢慢衰退。人的各个器官衰老程度...
周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
中医学的“肾”和西医学的“肾脏”的区别可大了,不可混淆,更不可以盲目地补肾。中医学...
吴艳华 主任医师 广州红十字会医院
男性在四十岁以前,阳气盛,四十岁以后,阳气渐衰。不同的体质特性不一样,当然补肾的方...
张秋林 主任医师 广东省第二中医院
(1)太极拳 是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。经常活...
刘旭生 主任医师 广东省中医院
诊断一个人是不是真的肾虚,主要从这几个方面出发。例如睡眠情况,肾虚的人很容易出现失...
吴艳华 主任医师 广州红十字会医院