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如何有效练习控制射精？
疾病：射精功能障碍提问于 2024-09-25 15:44 -
病情描述：
怎么练习控制射精?
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回答1
控制射精可通过心理调节、行为训练、加强锻炼、合理饮食、规律作息等方式。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑紧张，增强自信心，减少心理压力对射精的影响。 2.行为训练：如动停法，在性生活中感觉快射精时停止刺激，待兴奋减退后再继续。 3.加强锻炼：进行深蹲、提肛等运动，增强盆底肌肉力量，有助于控制射精。 4.合理饮食：多吃富含锌、维生素 E 等营养的食物，如牡蛎、坚果等。 5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。 控制射精需要综合多种方法，并长期坚持。若问题较为严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
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