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长时间坐电脑前导致腰疼该如何处理？
疾病：慢性腰背痛提问于 2024-12-05 10:07 -
病情描述：
一在电脑前坐时间长了就腰疼怎么办?
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回答1
长时间坐电脑前腰疼，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐姿不良、缺乏锻炼、腰部受凉等原因造成的。 1. 腰肌劳损：长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张，容易导致腰肌劳损。应注意休息，避免久坐，适度活动腰部，可进行热敷、按摩等缓解症状。 2. 腰椎间盘突出：久坐会增加腰椎间盘的压力，可能导致椎间盘突出，压迫神经引起腰疼。需要卧床休息，佩戴腰围，必要时就医进行牵引、理疗等治疗。 3. 坐姿不良：弯腰驼背或身体前倾等不良坐姿，会加重腰部负担。要调整坐姿，保持腰部挺直，椅子要有合适的高度和靠背。 4. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以支撑身体。应加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，但要注意循序渐进。 5. 腰部受凉：寒冷刺激会使腰部血管收缩，肌肉痉挛。注意腰部保暖，可穿戴护腰。 总之，长时间坐电脑前腰疼需要引起重视，改变不良习惯，加强腰部护理。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
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