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久坐引起腰酸背痛该如何应对
疾病：慢性腰背痛提问于 2024-12-08 14:22 -
病情描述：
久坐导致腰酸背痛怎么办
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回答1
久坐导致腰酸背痛，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯、筋膜炎、骨质疏松等原因引起。可以通过改善坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理等来缓解。 1. 改善坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，桌椅高度合适，避免弯腰驼背。每隔一段时间起身活动，伸展腰部。 2. 适度运动：进行腰部伸展运动，如瑜伽中的猫式伸展、小燕飞等，增强腰部肌肉力量。 3. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理疗法，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，有助于放松肌肉。但使用药物需遵医嘱。 5. 中医调理：中医认为久坐伤气，可通过中药调理、拔罐、艾灸等方式改善气血运行。 总之，久坐引起的腰酸背痛需要综合调理，养成良好的生活和工作习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
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