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如何锻炼胸肌腹肌?
疾病：提问于 2013-12-31 12:56 -
病情描述：
如何锻炼胸肌腹肌?
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回答1
传统的仰卧起坐易伤腰椎，建议做半程的，就是腹肌发收紧即可，上半身不用完全坐起，这样已经达到了锻炼腹肌的效果。做30个一组，做到做不动腹肌酸疼有灼烧感。记得练后拉伸肌肉帮助恢复。 练胸就做俯卧撑吧，12个一组，做5-6组。要经常改变撑地双手的宽度，全面刺激胸肌。一开始的宽度要比肩宽一点。注意俯卧撑时屁股不要厥起来保持身体是平的。
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