长期熬夜致睡眠差、心脏不适等如何调理_即问即答

长期熬夜致睡眠差、心脏不适等如何调理 疾病：提问于 2024-12-08 14:48: 病情描述：

怎么调理解决睡不着觉，没睡引起的肝血不足心血不足，心脏不舒服难受吃力心悸心跳快（急）之前暑假放假两个月长期熬夜上网，或通宵躺着看电子书（很喜欢看电子书小说，看时都比较兴奋），可能通宵上网都不睡，到早上5，6点或中午很累很累，眼睛都睁不开了才躺下补眠。除了之前日夜颠倒生物钟颠倒，这几个月都没运动，换了住的环境，噪音也可能有关系，（附近是公路，晚上也有车来回） 1.以前多年来都是睡眠质量都不好睡的浅做梦，最近几个月晚上几乎完全睡不着，眼睛很累但脑子清醒脑神经不休息，躺床上容易胡思乱想。这是西医的大脑神经递质紊乱吗？ 2.因为没睡觉感觉心脏不舒服难受，心悸心跳快，严重时说活都吃力，这是心血不足，心肾不交吗？（西医诊断的话，去医院心脏和肝检查做什么检查，心脏需要做心电图，超声心动图，心脏彩超吗，肝做肝ct吗？）肝藏血肝排毒，肝把血运输到心脏，现在没睡造成肝血不足，肝不能把血正常运输到心脏造成心血不足吗？ 3.因为没睡和所处环境噪音造成神经过敏神经衰弱，焦虑抑郁容易烦躁暴躁发脾气，每天都不开心，记忆力下降，这是肝气郁结肝郁气滞吗？（其他症状：因为以前饮食三餐和睡眠不规律，（经常熬夜，吃饭时间不规律，长期没吃早饭,）气血不足，容易疲劳。黑眼圈存在多年，一天都没消过。一直以来睡眠质量都不好，睡的浅做梦。手指甲上的小太阳月牙都几乎没有了，只有大拇指有一点，以前几乎每个手指都有的。月经不调。血小板减少。平时身上磕到哪里乌青淤血要好久才消。）现在主要是睡觉和请问心脏不舒服难受吃力心悸心跳快，怎么调理解决睡不着觉，没睡引起的肝血不足心血不足，心脏不舒服难受心悸心跳快？谢谢

回答1
长期熬夜导致睡眠质量差、心脏不适、神经衰弱等问题，可能与生物钟紊乱、神经递质失调、气血不足、环境因素及不良生活习惯等有关。 1.生物钟紊乱：长期日夜颠倒，破坏了正常的生物钟节律，导致大脑和身体的功能失调。应逐步调整作息时间，每天提前或推迟入睡和起床时间，直至恢复正常作息。 2.神经递质失调：大脑神经递质紊乱会影响睡眠和情绪。可通过适度运动、放松训练，如深呼吸、冥想等方式来调节。 3.气血不足：长期熬夜和不良饮食使气血亏虚。饮食上增加红枣、桂圆、黑芝麻等补气血食物，必要时可在医生指导下服用归脾丸、八珍丸、十全大补丸等药物。 4.环境因素：噪音影响睡眠。可使用耳塞、隔音窗帘等改善，创造安静舒适的睡眠环境。 5.不良生活习惯：缺乏运动、饮食不规律等。养成规律运动的习惯，如散步、慢跑等。规律饮食，定时定量。总之，要改善目前的状况，需要综合调理，养成良好的生活习惯，必要时寻求医生的帮助。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
费杨 医师外科 铁力市人民医院 (二级甲等) 擅长：外伤的诊治和一些疑难杂症的解决。
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