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如何进行焦虑症的自我治疗
疾病：焦虑症提问于 2024-12-05 12:10 -
病情描述：
焦虑症怎么自我治疗,知道的朋友说说吧
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回答1
焦虑症是一种常见的心理障碍，其自我治疗可从运动锻炼、调整心态、规律作息、社交支持、放松训练等方面入手。 1.运动锻炼：适当的运动如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，缓解焦虑情绪。 2.调整心态：学会积极的自我暗示，用正面思维看待问题，避免过度担忧和消极想法。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律，减轻焦虑。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持，缓解心理压力。 5.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能帮助身体和大脑放松。 焦虑症的自我治疗需要长期坚持，若症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，在医生指导下进行综合治疗。
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