预防颈椎病可从保持良好姿势、适度运动、注意颈部保暖、避免长时间低头、选择合适枕头等方面入手。 1.保持良好姿势:无论是坐姿还是站姿,都应挺直腰背,头部保持正直,避免弯腰驼背或头部前倾。 2.适度运动:如游泳、羽毛球、瑜伽等,能增强颈部肌肉力量,改善颈椎稳定性。 3.注意颈部保暖:寒冷刺激易导致颈部肌肉痉挛,可佩戴围巾等保暖用品。 4.避免长时间低头:工作或学习一段时间后,要适当活动颈部,缓解颈部肌肉疲劳。 5.选择合适枕头:枕头高度以 8-15 厘米为宜,能维持颈椎正常生理曲度。 总之,预防颈椎病需要从日常生活中的点滴做起,养成良好的习惯,关注颈部健康。如果出现颈部不适,应及时就医。
颈椎病并非只有一种,病因不同,治疗的方法也各有差异,不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
颈椎病的临床表现多种多样,早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感,或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
老年人颈椎曲度变直或反曲,是一种慢性蜕变的结果,已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一:工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
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首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
预防颈椎病,可多吃强筋壮骨的食物,包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院