女性长期便秘可通过饮食调节、养成习惯、保持心情等改善,包括饮食搭配、排便习惯、心情舒畅、规律生活等。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
1.饮食搭配:摄入适量纤维素,每天吃一定量蔬菜与水果,适当吃粗粮。
2.排便习惯:养成定时排便的习惯。
3.心情舒畅:保持良好心态,避免焦虑紧张影响肠道功能。
4.规律生活:生活作息规律,保证充足睡眠。
5.适量运动:如散步、瑜伽,促进肠道蠕动。
综合运用这些方法,有助于改善女性长期便秘的状况。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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