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颈椎病患者怎样进行自我按摩
疾病：颈椎病提问于 2024-12-08 14:56 -
病情描述：
颈椎病,如何自我按摩
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回答1
颈椎病患者进行自我按摩，可通过按揉穴位、放松肌肉、活动颈椎、拉伸颈部、轻拍肩颈等方法缓解症状。 1.按揉穴位：用手指按揉风池穴、肩井穴，每个穴位按揉 1 分钟左右，以感到酸胀为宜。 2.放松肌肉：用双手拿捏颈部两侧肌肉，从上往下，重复多次。 3.活动颈椎：缓慢地做颈部的前屈、后伸、左右侧屈和旋转动作，每个动作保持 5 秒。 4.拉伸颈部：将头向一侧倾斜，伸展对侧的肌肉，保持 15 秒，然后换另一侧。 5.轻拍肩颈：用手掌轻轻拍打肩部和颈部，促进血液循环。 自我按摩能在一定程度上缓解颈椎病症状，但如果症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。平时要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头。
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