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怎么练胸肌和腹肌
疾病：提问于 2013-12-27 18:44 -
病情描述：
怎么练胸肌和腹肌
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回答1
建议你礼拜一可以用哑铃练习臂和肩背，礼拜二可以练习哑铃卧推举和臂，礼拜三可以俯卧撑跟仰卧起坐，礼拜四练习健腹轮（也不贵在网上十几块就可以买到，锻炼腹肌的效果很明显）或单杠引体向上双杠引体曲伸向上加划船练习（当然如果你所在的社区有之类的健身器材的话），礼拜五继续俯卧撑加仰卧直举腿和曲举腿，礼拜六继续单杠引体向上双杠引体曲伸向上加划船练习，礼拜天可以用你的哑铃练习肩背和哑铃卧推举练习胸肌，就这样每个礼拜的七天变换不同的方法循环练习，持之以恒，要不了多久你就会拥有性感的身材，淡然现在你年龄很小，建议量不用太大以免造成运动损伤，你可以每组运动做8到15下，然后休息下，重复3组，另外要配合饮食，多吃含蛋白质，淀粉和碳水化合物的食物，以及水果之类的。这样对你想要练肌肉是很有帮助的，不晓得我的回答帮不帮得到你，呵呵，平时我自己就是这么练习的，当然我比你大。
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