经常上夜班保养身体,要注意睡眠、饮食、补充营养、眼部护理和适当运动等。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
1.睡眠:保证每天8小时左右睡眠,中间可适当进食喝水。
2.饮食:摄入足够热能,如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等,可吃夜宵。
3.营养补充:多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、鱼子等,或在医生指导下服用复合维生素补充剂。
4.眼部护理:使用缓解视疲劳的眼药水,如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。
5.适当运动:利用休息时间进行简单的伸展运动。
总之,上夜班后要注重身体保养,如有不适,及时就医。
你好,是没有太大的影响的,不用过多担心,但是一般来说,每天至少八小时的睡眠,如果长时间低于八小时是会引起疾病的发生。
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