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如何有效减掉腰上赘肉？
疾病：提问于 2013-12-27 11:26 -
病情描述：
如何有效减掉腰上赘肉？
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回答1
减掉腰上赘肉，需综合饮食控制、适量运动、良好作息、腹部训练、中医调理等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：如慢跑、游泳、健身操等有氧运动，结合仰卧起坐等腹部力量训练。
3.良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。
4.腹部训练：可做平板支撑、侧平板支撑等，增强腹部肌肉。
5.中医调理：如针灸、拔罐，促进脂肪代谢。
减掉腰上赘肉需要长期坚持，多种方法结合，养成健康的生活方式。-
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