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身体缺蛋白质应吃哪些食物补充
疾病：提问于 2024-12-05 11:02 -
病情描述：
缺蛋白质吃什么
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回答1
身体缺蛋白质时，可通过食用蛋类、奶类、豆类、肉类和坚果类食物来补充。 1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量丰富，且氨基酸组成与人体需要接近，易于吸收利用。 2.奶类：牛奶、羊奶等富含蛋白质，同时还含有钙、磷等多种营养成分，对身体健康有益。 3.豆类：如大豆、黑豆等，不仅蛋白质含量高，还含有丰富的膳食纤维和其他营养物质。 4.肉类：像牛肉、鸡肉、鱼肉等，是优质蛋白的重要来源，能为身体提供必需的氨基酸。 5.坚果类：杏仁、核桃等坚果含有一定量的蛋白质，还富含健康的脂肪、维生素和矿物质。 总之，当身体缺乏蛋白质时，可以通过合理搭配上述食物来补充。但要注意适量摄入，保持饮食的均衡和多样性。如果蛋白质缺乏较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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