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椎间盘膨出通过哪些运动有助于恢复？
疾病：椎间盘突出提问于 2024-12-05 11:02 -
病情描述：
椎间盘膨出 做什么运动可以回复呢？？
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回答1
椎间盘膨出患者可通过一些运动来缓解症状、促进恢复，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：在水中身体的重量得到一定程度的减轻，能减轻脊椎的压力，同时锻炼腰背肌肉。 2.小燕飞：俯卧在床，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，能增强腰背肌力量。 3.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，有助于增强腰部肌肉。 4.倒走：倒走时重心向后移动，能矫正姿势，增强腰部肌肉力量。 5.平板支撑：锻炼核心肌群，增加腰部稳定性。 需要注意的是，运动应循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果在运动过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止并就医。运动只能起到辅助作用，患者还需遵循医生的治疗建议，综合治疗。
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