小腿粗可通过多种运动改善,如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、空中蹬腿等。 1.慢跑:能有效燃烧全身脂肪,包括小腿部位。每次慢跑 30 分钟以上,每周至少 3 次。 2.跳绳:可增强小腿肌肉力量,促进脂肪燃烧。每天跳绳 15 分钟左右,分组进行。 3.游泳:全身性的有氧运动,对小腿线条塑造有帮助。每周游泳 2 - 3 次,每次 40 分钟左右。 4.瑜伽:通过特定体式拉伸小腿肌肉,如下犬式、战士一式等。建议每天练习 20 分钟。 5.空中蹬腿:平躺在床上,模拟蹬自行车动作,能锻炼小腿肌肉并促进脂肪代谢。每次 10 分钟,每天 2 - 3 次。 选择适合自己的运动,并长期坚持,同时注意运动前后的拉伸,避免肌肉损伤。
在患者常规护理基础上加强了心理干预、健康教育和细致的观察。
常规护...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
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史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
坏死性筋膜炎起病急,早期局部体征常较隐匿而不引起病人注意,病情发展迅速,全身中毒症...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
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刘强 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
在今年上半年公布的《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范(2007版)》中的乳腺癌筛查...
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对于所有乳腺癌病人,严密的随访都是需要的。目前根据美国和欧洲的指南,如果是浸润性的...
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