要减去肌肉型大小腿,可从运动、饮食、按摩、拉伸、作息等方面入手。 1.运动:进行有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,能减少腿部肌肉的过度使用,每次运动 30 分钟以上,每周至少 3 次。 2.饮食:控制热量摄入,减少高糖、高脂肪食物,增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入,避免暴饮暴食。 3.按摩:用双手轻轻揉捏腿部肌肉,从下往上,促进血液循环,每天 15 分钟左右。 4.拉伸:多做腿部拉伸动作,如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝拉脚趾等,每个动作保持 30 秒,重复 3 组。 5.作息:保持充足睡眠,有利于身体代谢和肌肉恢复,每天保证 7 - 8 小时睡眠。 减去肌肉型大小腿需要长期坚持,综合运用多种方法,并且要有耐心和毅力。
在患者常规护理基础上加强了心理干预、健康教育和细致的观察。
常规护...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
坏死性筋膜炎发病急,进展较快,破坏力强。病变组织及周围存在着广泛的血管血栓,药物常...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
坏死性筋膜炎起病急,早期局部体征常较隐匿而不引起病人注意,病情发展迅速,全身中毒症...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
患上了乳腺纤维瘤之后,患者要注意饮食调养,避免用激素类药物,密切观察纤维瘤的变化,...
刘强 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
在今年上半年公布的《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范(2007版)》中的乳腺癌筛查...
冯仕庭 主任医师 中山大学附属第一医院
对于所有乳腺癌病人,严密的随访都是需要的。目前根据美国和欧洲的指南,如果是浸润性的...
廖宁 主任医师 广东省人民医院