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每天怎么练胸肌和腹肌多久可以见效
疾病：提问于 2013-12-20 21:54 -
病情描述：
每天怎么练胸肌和腹肌多久可以见效
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回答1
你没有介绍自己每天练的强度，强度不一样时间当然不一样，除强度外还有动作，相对来说，胸比较好练，腹肌难练，初级的话练胸做俯卧撑，宽撑，窄撑，平行撑，每个做十二个左右，每个做四组，基本上这样一个月会有效果了，腹的话自己在家练不建议，难度太大，先练出胸来吧。
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