提高男性性功能及延长性爱时间,可从心理、生活习惯、运动、饮食及治疗等方面入手。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
1.心理调节:保持良好心态,减轻压力和焦虑,避免因心理因素影响性功能。
2.良好生活习惯:规律作息,避免熬夜,戒烟限酒。
3.适量运动:如深蹲、提肛运动等,增强体质和盆底肌肉力量。
4.合理饮食:多吃富含锌、蛋白质的食物,如海鲜、瘦肉等。
5.治疗干预:若存在性功能障碍,应及时就医,遵医嘱使用药物,如西地那非、他达拉非、伐地那非等。
总之,提高男性性功能及延长性爱时间需要综合多种方法,并持之以恒。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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