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运动对缓解焦虑症是否有帮助？
疾病：焦虑症提问于 2024-12-04 18:26 -
病情描述：
通过运动可以缓解焦虑症吗
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回答1
运动对于缓解焦虑症是有帮助的，其作用机制包括促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质、改善睡眠质量、增强身体素质、转移注意力以及提升自信心等。 1. 促进神经递质分泌：运动能刺激大脑分泌内啡肽和多巴胺，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑感。 2. 改善睡眠：适当运动可使人在夜间更容易入睡，且睡眠质量更高，充足的睡眠有助于稳定情绪，缓解焦虑。 3. 增强体质：通过运动增强心肺功能和肌肉力量，使身体更健康，从而增强心理承受能力。 4. 转移注意力：在运动过程中，人的注意力会从焦虑的事情上转移，专注于身体的动作和感受。 5. 提升自信：运动带来的身体变化和能力提升，能让人更自信，从而减轻焦虑。 综上所述，运动虽然不能直接治愈焦虑症，但在缓解焦虑症状方面具有积极作用。不过，焦虑症患者在选择运动方式和强度时，应根据自身情况，必要时咨询医生建议。
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