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高中生夜宵选择哪些食物比较好
疾病：食疗提问于 2024-09-23 11:46 -
病情描述：
高中生夜宵吃什么好
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回答1
高中生夜宵应选择营养丰富、易消化、不影响睡眠且能提供一定能量的食物，如水果、牛奶、坚果、燕麦片、酸奶等。 1.水果：水果富含维生素和矿物质，如香蕉、苹果、橙子等。香蕉能提供能量，还含有镁元素，有助于放松肌肉；苹果富含果胶，促进肠道蠕动；橙子富含维生素 C，增强免疫力。 2.牛奶：富含蛋白质和钙，有助于补充营养和促进睡眠。 3.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，如杏仁、核桃等，但要注意控制量，以免摄入过多热量。 4.燕麦片：是一种优质的碳水化合物来源，消化吸收相对较慢，能提供持久的饱腹感。 5.酸奶：富含蛋白质和钙，还含有益生菌，有助于调节肠道菌群。 高中生处于生长发育的关键时期，合理选择夜宵有助于补充营养和保持良好的学习状态，但要注意适量，避免加重肠胃负担。
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- 李姝影 医师 综合内科 山东省中医院 (三级甲等) 擅长：月经不调，痛经等妇科疾病，内科。
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