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腰椎间盘突出（腰脱）的居家养护要点
疾病：腰椎不稳提问于 2013-12-16 11:58 -
病情描述：
腰椎间盘突出（腰脱）的居家养护要点
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回答1
腰椎间盘突出，也称为腰脱，是一种常见的脊柱疾病。正确的居家养护对缓解症状和防止复发至关重要。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，站立、坐着时保持腰部直立，避免弯腰过度。
2.适度休息与活动：在急性期，需要适当休息，但避免完全卧床，适时进行温和的腰部伸展运动。
3.营养补充：均衡饮食，增加富含钙、维生素D的食物，辅助骨骼健康。
4.物理治疗：应用热敷、冷敷或物理治疗仪器，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.心理调适：保持积极心态，必要时寻求心理咨询，以应对疾病带来的压力。
居家养护是腰椎间盘突出管理的重要组成部分，但个体差异较大，建议在医生指导下制定个人化的康复计划。如有持续疼痛或症状加重，应及时就医。-
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