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哪些食物有助于提升骨密度
疾病：骨质疏松提问于 2024-12-05 11:13 -
病情描述：
哪些食物能增加骨密度
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回答1
有助于提升骨密度的食物有很多，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含钙和维生素 D，有助于钙的吸收和利用，对增加骨密度十分有益。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等含有丰富的钙和蛋白质，能为骨骼提供必要的营养。 3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、西兰花等不仅钙含量较高，还富含维生素 K，有助于维持骨骼健康。 4.海鲜：虾、蟹、贝类等富含蛋白质和钙，是增加骨密度的良好食物来源。 5.坚果：杏仁、核桃、腰果等含有丰富的钙、镁等矿物质，对骨骼有一定的保护作用。 总之，通过合理搭配食用上述食物，可以为身体提供充足的营养，有助于增加骨密度，预防骨质疏松等骨骼疾病。但食物不能替代药物治疗，如果存在骨密度异常，应及时就医。
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