-
怎样有效补充大脑所需营养？
疾病：提问于 2024-09-23 12:08 -
病情描述：
如何补充大脑营养
-
回答1
补充大脑营养可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、脑力训练以及适当补充营养素等方式。 1.合理饮食：多摄入富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等。鱼类中的 DHA 有助于大脑发育和功能维持；坚果富含的不饱和脂肪酸对大脑有益。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于大脑细胞修复和代谢废物排出。 3.适度运动：促进血液循环，为大脑提供充足氧气和养分，如散步、慢跑、游泳等。 4.脑力训练：玩益智游戏、阅读、学习新技能等，能增强大脑的认知能力。 5.适当补充营养素：如维生素 B 族、维生素 E、卵磷脂等，但应在医生指导下进行。 总之，综合采取上述多种方法，有助于为大脑补充营养，保持大脑的良好状态。但如果存在大脑相关疾病，还需及时就医治疗。
-
- 于学晖 药师 营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
